5 cele mai bune alimente care previn dezechilibrele hormonale la femei si 5 alimente ce trebuie neaparat evitate

0

Toate femeile cauta fantana tineretii in alimentatia lor. Acea combinatie de alimente perfecta care echilibreaza nivelul hormonilor, mentine un sistem de reproducere sanatos si o piele hidratata si frumoasa.  Consumul de alimente care sunt bogate in nutrienti aduce foarte multe beneficii sanatatii oricarei femei, fie ca este vorba de sanatatea tractului digestiv, nivelul energiei din corp, un libido normal, un metabolism rapid si o piele stralucitoare.  Corpul are nevoie de mancare ca sa functioneze, insa pentru a functiona si optim are nevoie sa i se ofere cantitatea potrivita de nutrienti.

Femeile tinere care au nevoie de ajutor pentru a-si controla nivelul hormonilor, schimbarile de dispozitie si ciclurile menstruale pot opta pentru consumul anumitor alimente care sa le ofere aceste lucruri. Femeile de varsta medie si mai putin active poate au nevoie de un plus de energie de-a lungul zilei, iar femeile mai in varsta – atat cele care sunt in faza de menopauza cat si cele care au depasit-o – pot opta pentru alimente care sa le faca sa arate si sa se simte mai tinere. Exista alimente care ajuta la regenerarea celulelor si la estomparea ridurilor.

Fara necesarul de nutrienti, corpurile noastre nu pot  produce hormoni si nu pot mentine un echilibru hormonal pentru ca nu au cu ce sa sustina aceste procese. O dieta bazata pe macronutrienti ajuta femeile sa fie sanatoase. Iata care sunt cele cinci alimente esentiale pe care trebuie sa le consume femeile si care sunt cele cinci care trebuie evitate.

Alimente benefice

Iaurtul
Iaurtul este alimentul cu foarte multe beneficii care a trecut deja toate testele timpului. Specialistii considera iaurtul ca fiind un super- aliment pentru sanatatea femeilor. Acest produs lactat fermentat contine probiotice care ajuta la cresterea bacteriilor sanatoase din intestin, precum si calciu pentru oase mai puternice. Vitamina D este de asemenea o componenta importanta care echilibreaza nivelul hormonal si ajuta la o imbatranire mai gratioasa si cu mai putine semne.

Pestele gras
Omega 3 joaca un rol esential in sanatatea celulara a femeilor. In plus, ajuta la prevenirea unor posibile boli cum ar fi boli ale inimii, hipertensiune, boli inflamatorii sau depresie.

Legumele bogate in antioxidanti
Legumele cu frunza verde sunt o sursa nemaipomenita de antioxidanti. Kale, varza, spanacul si coriandrul, toate pot ajuta femeile in mentinerea echilibrului hormonal, totodata asigurandu-le si nutrientii de care au nevoie.

Condimente cu proprietati de vindecare
Ierburile si condimentele trebuie sa fie neaparat mentionate. Acestea mentin pielea mai tanara, mai stralucitoare si mai sanatoasa. Astfel, scortisoara, ghimbirul, usturoiul sunt  mai mult decat recomandate pentru echilibrarea hormonala si pentru un chip mai tanar.

Avocado
Avocado este bogat in grasimi sanatoase care ajuta corpul sa-si absoarba nutrientii de care are nevoie. In plus, avocado este bogat in fibre, magneziu, potasiu, vitamina E, acid folic si vitamia B, absolut esentiale pentru echilibrarea hormonala.

Alimente ce trebuie evitate
Zaharul
Zaharul amplifica dezechilibrele hormonale la femei. Limitarea zaharului ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase si la o piele mai curata si mai stralucitoare.

Cafeina
In cazul femeilor care se afla la menopauza, cafeina poate declansa bufeuri. In cazul femeilor mai tinere, cafeina poate provoca anxietate si nervozitate. Este recomandat sa se reduca, pe cat posibil, cantitatea de cofeina.

Alcoolul
Alcoolul cauzeaza organismului, il deshidrateaza si obliga organele sa lucreze mai mult decat este necesar. Alcoolul trebuie evitat sau redus cat mai mult.

Alimentele cu indice glicemic ridicat
Alimentele cu un indice glicemic crescut afecteaza nivelul de zahar din sange care are un rol major in nivelul hormonilor din organism. Alimentele cum ar fi painea alba, zaharul sau sucul de fructe cresc nivelul de insulina si altereaza modul in care estrogenul este metabolizat.

Soia
Soia contine fitoestrogeni. Acestia pot mima estrogenul adevarat, perturband astfel echilibrul hormonilor la femei. Fitoestrogenii au un efect negativ si asupra tiroidei, ii suprima functiile, aceasta nemaiavand puterea de a mentine sub echilibru hormonii. In plus, consumul frecvent de soia duce la crestere in greutate, infertilitate, pierderea masei musculare si modificari ale dispozitiei.

Obiceiul de a manca pentru sanatatea noastra trebuie sa fie prezent indiferent de varsta. Alimentele care ofera nutrienti corpului ne vor ajuta nu numai sa mentinem in echilibru hormonii, dar sa avem un corp sanatos in intregime.
SURSAhealthexpertgroup.com
Traducere si adaptare: Echipa Dr. Andrei Laslau

Share.

Comments are closed.