Blestemul secretarei: cum poti trata Sindromul de Tunel Carpian

0

Numele neobisnuit al acestui sindrom se refera in special la oamenii care isi petrec toata ziua folosing o tastatura si un mouse. Sindromul de tunel carpian isi are originile in oasele incheieturii, numita zona carpiana.

Vrei sa stii mai multe despre “blestemul secretarei”?

Vorbind strict din punct de vedere medical, este o “trauma cumulativa cauzata de miscari constante si repetitive ce obosesc si lezeaza mainile si incheieturile”.

Acest lucru inseamna ca atunci cand faci acelasi lucru in fiecare zi, ai putea sa dezvolti aceasta afectiune. De asemenea, ea poate aparea si daca dormi cu mainile sub corp sau sub perna. Exista si sporturi care pot cauza aceasta afectiune cum ar fi tenisul, sau culturismul.

Sindromul de tunel carpian cauzeaza inflamatia tendoanelor si compresie in mijlocul incheieturii (pe un nerv), care este situat chiar in mijlocul oaselor.

Cele mai comune simptome:

  • Amorteala in degetul mare, aratator sau mijlociu
  • Furnicaturi la nivelul mainii sau incheieturii (sau senzatie de “ace”)
  • Durere la nivelul mainii sau incheieturii
  • Amorteala la nivelul mainii sau incheieturii mai pe seara
  • Greutate sau lipsa abilitatii de prindere cu mana a obiectelor
  • O senzatie de “caldura” la nivelul degetelor
  • Durere care iradiaza spre cot
  • Probleme de coordonare a degetelor
  • Tremuraturi la nivelul degetelor
  • Maini care sunt mereu reci

Desi toata lumea poate dezvolta aceasta afectiune, majoritatea suferinzilor sunt femei intre 40 si 60 de ani.

Cum sa previi sindromul de tunel carpian?

Daca ai simptomele de mai sus si nu vrei sa iti faci viata mai grea, urmeaza cateva recomandari simple, schimband obiceiurile proaste care au condus la aceasta problema.

Este evident dificil sau imposibil sa renunti la slujba pentru o astfel de problema. Dar iata ce poti face:

Mentine mana intr-o pozitie neutra

Adica sa fie putin extinsa. Acest lucru se poate obtine prin pozitionarea tastaturii astfel incat va puteti odihni antebratele si puteti scrie fara a indoi prea mult incheietura.

Tineti obiectele cu toata mana

Evitati obiceiul de a tine obiectele cu unul sau doua degete cand va intindeti dupa ceva, sau ridicati ceva. Cand folositi unul sau doua degete in loc de toate, puneti mult mai multa presiune pe incheietura decat ar fi normal sau necesar. Folositi toata mana si alternati intre maini.

Alegeti un stil de viata sanatos

E important sa va asigurati ca venele (de fapt, circulatia in general) este intr-o stare buna. Astfel sangele va curge spre maini fara blocaje. AStfel, e bine sa dormiti cat trebuie, sa faceti sport regulat, sa evitati fumatul, sa evitati un stil de viata sedentar, si sa tineti o dieta echilibrata.

Remedii naturale pentru sindromul de tunel carpian

Stiti ca exista niste sucuri naturale care pot ameliora simptomele acestei afectiuni dureroase? Iata cateva!

Suc de ananas, portocala si grapefruit

Beti o cana din acest suc din 3 in 3 zile ca masura de prevenire, atunci cand lucrati la calculator. Daca aveti deja probleme, beti-l zilnic.

Pur si simplu trebuie sa obtineti sucul de la 1 portocala, 1 grapefruit, si sa taiati fin ananasul. Se amesteca si se consuma ca atare, eventual cu gheata. Nu conteaza cand se consuma, dar daca doriti, poate inlocui desertul.

Suc de varza, mar verde si lime

Pentru acesta, va trebuie o frunza de varza, 2 mere verzi, si putina apa. Se decojesc si taie merele, se introduc in blender cu varza si apa. Se amesteca, se strecoara si se consuma ca atare.

TRADUCERE: Echipa dr. Andrei Laslau
SURSA: AICI
S
URSE SELECTIVE: Wikipedia.org

Photo: Pinterest

Share.

Comments are closed.