Noutăți
sâmbătă, septembrie 23, 2023
Noutăți
No Result
View All Result

Cele mai bune 12 fructe pentru diabet – Ce fructe sunt recomandate pentru persoanele cu diabet

Cele mai bune 12 fructe pentru diabet – Ce fructe sunt recomandate pentru persoanele cu diabet

Nu toate fructele au un conținut atât de mare de zaharuri încât să-ți facă probleme dacă ai diabet.

Dimpotrivă, Asociația Americană a Diabetului spune că există multe tipuri de fructe care sunt pline de minerale și vitamine recomandate în caz de diabet.

De asemenea, unele fructe conțin și fibre care ajută la scăderea riscului apariției a diabetului de tip 2 la persoanele predispuse și la reglarea nivelului zahărului din sânge.

Cert este că unele fructe au un indice glicemic mai mare decât altele și trebuie evitate de către persoanele care suferă de diabet : ananas, pepene verde, papaya, mango.

Atât în cazul fructelor cât și în cazul oricărui alt aliment, ceea ce contează cu adevărat și lucrul la care trebuie să fie atenți pacienții cu diabet este numărul de carbohidrați și porția consumată.

Se recomandă mereu fructele întregi (proaspete sau congelate) în loc de sucuri din fructe sau fructele uscate. Problema cu fructele uscate precum caise, smochine, curmale sau stafide, este că prin procesul de deshidratare prin care trec, devin și mai dulci și mai bogate în carbohidrați, mai calorici.

Bun. Acum să vedem ce fructe sunt bune și se pot consuma fără grijă de către persoanele cu diabet:

Banane

Cumpără banane care nu sunt încă coapte complet, care au coaja încă verde pe alocuri. Cu cât bananele se coc mai mult, cu atât crește conținutul lor de zahăr.

Portocale

Portocalele, chiar și cele dulci, au un indice glicemic mic, de doar 44 (indice moderat 50-70; indice mare peste 70). Astfel, se pot consuma și către persoanele care au diabet.

Mere, pere

Alege soiuri de mere verzi și un pic mai acrișoare. Sunt bogate în vitamina C și conțin o cantitate mare de fibre, cu precădere în coajă. Consumă merele cu tot cu coajă.

Pe de altă parte, perele sunt o variantă excelentă pentru o gustare deoarece sunt pline de fibre.

Piersici, prune

Potrivit unor cercetări, atât piersicile cât și nectarinele și prunele au în compoziția lor compuși care combat diabetul zaharat.

Potrivit cercetătorilor japonezi, prunele au capacitatea de a reduce nivelul trigliceridelor și nivelul de zahăr din sânge.

Pepene galben

Spre deosebire de pepenele verde, cel galben este mai sărac în ceea ce privește încărcătura glicemică.

Căpșune, cireșe

Fiind pline de antioxidanți și având un indice glicemic 22, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Kiwi

Plin de vitamine și sărac în zahăr!

Afine, mure

Afinele reprezintă un super alimente pentru diabet. Au efecte miraculoase în reglarea nivelului lipidelor și în scăderea glicemiei, fapt pentru care sunt supranumite „insulina vegetală”.

Murele au un conținut generos de antioxidanți și fibre. De altfel, toate fructele de pădure reprezintă o alegere minunată pentru cei care suferă de diabet.

Articol preluat integral, cu acord express
Sursa: kilocalorii.ro

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Rețetă veche pentru colesterol și tensiune – Nu mai trebuie să dați banii pe medicamente scumpe
Articole

Rețetă veche pentru colesterol și tensiune – Nu mai trebuie să dați banii pe medicamente scumpe

10 simptome ale lipsei de Calciu pe care nu trebuie să le ignori
Articole

10 simptome ale lipsei de Calciu pe care nu trebuie să le ignori

Iată ce trebuie să mâncăm pentru a încetini îmbătrânirea – 8 alimente bogate în Hormonul Tinereții
Articole

Iată ce trebuie să mâncăm pentru a încetini îmbătrânirea – 8 alimente bogate în Hormonul Tinereții

Dieta cu ouă fierte, meniu pentru 2 săptămâni – Te scapă de 10 kilograme în doar 14 zile
Articole

Dieta cu ouă fierte, meniu pentru 2 săptămâni – Te scapă de 10 kilograme în doar 14 zile

Săptămâna Mare culminează cu Sfânta și Marea zi de Sâmbătă – Este o zi extrem de importantă
Articole

Săptămâna Mare culminează cu Sfânta și Marea zi de Sâmbătă – Este o zi extrem de importantă

În acest ceas a înviat Domnul nostru și a lăudat pe Tatăl
Articole

În acest ceas a înviat Domnul nostru și a lăudat pe Tatăl

Next Post
Atenție la Unghii – Ce înseamnă dacă ai unghiile galbene, uscate sau fragile – Semne și simptome la care trebuie să fii atent

Atenție la Unghii – Ce înseamnă dacă ai unghiile galbene, uscate sau fragile – Semne și simptome la care trebuie să fii atent

Rugăciune către Duhul Sfânt, aduce har și binecuvântare. Împărate Ceresc, Preabunule Mângâietorule, Duhule al adevărului…
Articole

Rugăciune către Duhul Sfânt, aduce har și binecuvântare. Împărate Ceresc, Preabunule Mângâietorule, Duhule al adevărului…

Rugăciune către Dumnezeu pentru iertarea păcatelor. Îndură-te, Doamne, de mine păcătosul
Articole

Rugăciune către Dumnezeu pentru iertarea păcatelor. Îndură-te, Doamne, de mine păcătosul

Iată o pildă plină de înțelepciune – Supărarea ne omoară încet, încet, din interior…
Articole

Iată o pildă plină de înțelepciune – Supărarea ne omoară încet, încet, din interior…

De astăzi clopotele nu mai bat! JOIA MARE, tradiții și ce semnifică. Ziua când se citesc cele 12 Evanghelii
Articole

De astăzi clopotele nu mai bat! JOIA MARE, tradiții și ce semnifică. Ziua când se citesc cele 12 Evanghelii

Satul din România la care poți ajunge urcând doar pe o scară de salcâm – Are doar 30 de locuitori
Articole

Satul din România la care poți ajunge urcând doar pe o scară de salcâm – Are doar 30 de locuitori

Rugăciunea inimii
Articole

Rugăciunea INIMII care se rostește noaptea… Rezultatele se văd în timp SCURTși sunt absolut umitoare!

  • Pagină exemplu
  • Politică de confidențialitate

© Textele, imaginile și materialele video care alcătuiesc conținutul acestui site (și drepturile de autor ale acestora) aparțin deținătorului site-ului pe care vă aflați. Copierea și diseminarea lor pe orice suport (publicații online sau scrise, broșuri, cărți etc.), în lipsa acordului scris al deținătorului, se vor pedepsi conform legii în vigoare (Legea 8/1996 privind dreptul de autor și drepturile conexe).

No Result
View All Result
  • Pagină exemplu
  • Politică de confidențialitate

© Textele, imaginile și materialele video care alcătuiesc conținutul acestui site (și drepturile de autor ale acestora) aparțin deținătorului site-ului pe care vă aflați. Copierea și diseminarea lor pe orice suport (publicații online sau scrise, broșuri, cărți etc.), în lipsa acordului scris al deținătorului, se vor pedepsi conform legii în vigoare (Legea 8/1996 privind dreptul de autor și drepturile conexe).