Inainte ca ficatul sa cedeze exista cateva semne de avertizare pe care nu ar trebui sa le ignori.
Acestea iti spun ca din cauza dietei nepotrivite ficatul nu-si indeplineste toate sarcinile.
Iata semnalele: oboseala cronica, emotii negative, creier incetosat (letargie sau sentimentul de epuizare totala), dureri difuze de cap, migrene, dureri ale incheietuilor sau muschilor, transpiratie excesiva, alergii, acnee sau boli ale pielii, gaze, balonare, dureri abdominale, constipatie, diaree, dezechilibru hormonal., anxietate, depresie, respiratie urat mirositoare, cresteri inexeplicabile in greutate.
Aceste simptome pot parea prea generale insa daca ai mai mult de trei in aceleasi timp poate sa insemne ca ficatul se chinuie sa-si faca treaba.
Vestea buna este ca daca iti dai seama din timp ca ficatul nu-si duce la indeplinire sarcinile poti face cateva schimbari ale stilului de viata astfel incat sa-l repui pe picioare.
Incearca sa adopti aceste sfaturi in viata ta:
Cumpara produse organice
Evita alimentele modificate genetic pline de substante chimice periculoase.
Adopta o dieta echilibrata
Proteine de calitate (de animale sau din legume), cereale integrale, produse fermentate, grasimi sanatoase, nuci, alune si seminte – toate ar trebui sa se regaseasca in planul tau alimentar. Evita uleiurile nesanatoase: uleiul de rapita, de porumb, de floarea soarelui.
Bea multa apa
In fiecare zi ar trebui sa consumi cel putin doi litri jumatate de apa.
Mananca multe grasimi sanatoase
Ulei de cocos, unt provenit de la animalele hranite cu iarba, avocado, canepa – toate sunt grasimi sanatoase care iti ajuta ficatul sa functioneze corespunzator.
Nu uita de fibre
Cei mai multi dintre oameni au nevoie de cel putin 35 g de fibre pe zi. Acestea pot proveni din seminte de chia, seminte de in, avocado, broccoli si varza de bruxelles.
Elimina zaharul procesat
Adica zaharul alb/brun, zaharul din trestie, zaharul din sfecla – toate sortimentele acestea ar trebui sa dispara din dieta ta.
Mananca multe legume cu frunze verzi
Toate aceste legume contin magneziu, acid folic, vitaminele C si B.
Limiteaza consumul de alcool
L-ai putea inlocui cu exercitii fizice si meditatie.
Pe langa toate aceste instrumente, ar trebui sa stii ca exista alimente si ierburi care fac minuni pentru ficatul tau. Ca de exemplu, anghinarea care sunt recunoscute pentru faptul ca protejeaza si sprijina ficatul sa-si faca treaba. In plus, acest aliment ajuta si bila.
Totodata trebuie amintit si turmericul care are in continutul sau curcumina, un ingredient activ, ce ajuta organismul sa elimine agentii cancerigeni.
Ceea ce inseamna ca ficatul va fi mai protejat si, in plus, va fi sprijinit sa se regenereze, in cazul in care celulele sale au fost afectate. Si armurariul, o planta care creste si in Romania, in special in Dobrogea, este o adevarata mana cereasca pentru ficat.
Silimarina, componenta activa din armurariu, este antifibrotic, antiviral, antioxidant si antiinflamator. In plus, planta protejeaza ficatul.
Articol preluat integral, cu acord express
Sursa: kilocalorii.ro
