Vezica urinară are o capacitate de 200-400 ml. Pentru a păstra funcția renală în condiții optime, ar trebui să consumăm 1,5-2 L de lichide pe zi și să eliminăm între 1,2-1,5 L de urină. Asta înseamnă că ar trebui să mergem la toaletă de 4-8 ori pe zi.
Dacă simțim nevoia să mergem mai mult de 8 ori, înseamnă că consumăm prea multe lichide; iar dacă ne trezim chiar și noaptea să mergem la toaletă, probabil am băut lichide foarte aproape de ora de culcare.
Pe de altă parte, dacă urinarea frecventă poate semnala și o problemă de sănătate.
Să vedem acum cauzele urinării frecvente
Infecția tractului urinar
Bacteriile care pătrund prin uretră în vezică cauzează infecția tractului urinar, ceea ce este o cauză frecventă a urinărilor dese. Femeile sunt mai expuse acestei infecții: mai mult de 50% dintre femei vor avea măcar o astfel de infecție în viață.
Diabetul
Un simptom timpuriu de diabet (tip 1 și 2) este eliminarea unei cantități anormale de mari de urină. Este modul organismului să scape de glucoza neutilizată.
Problemele prostatei
Prostata mărită poate apăsa pe uretră și astfel poate bloca fluxul de urină. Acest lucru duce la iritarea peretelui vezicii urinare, care începe să se contracte chiar și atunci când conține doar cantități mici de urină, provocând astfel urinarea mai frecventă.
Hipercalcemia
Hipercalcemia se caracterizează printr-un nivel prea mare de calciu în sânge și este posibil să ascundă hiperactivitatea glandei parotide, hipertiroidism sau hiperparatiroidism, mielom multiplu, cancer la plămâni, rinichi sau sâni.
Cistita interstițială
Este o afecțiune de cauză necunoscută care se caracterizează prin durere la regiunea pelviană și la vezică, nevoia urgentă și / sau frecventă de a urina.
Vezică hiperactivă
Mușchiul vezicii urinare, mușchiul detrusor, are rolul de a se contracta și de a realiza actul micțiunii. De regulă, acest mușchi se contractă doar atunci când în vezică se adună 300-400 ml de urină, dar atunci când vezica e hiperactivă, aceste contracții se declanșează chiar și la 100 ml de urină.
Cauzele vezicii hiperactive sunt variate: leziuni nervoase asociate cu traumatisme abdominale sau pelvine, intervenții chirurgicale, boli neurologice (Parkinson, scleroză multiplă, leziuni la măduva spinală, accident vascular cerebral), litiaze vezicale, deficit de estrogeni (din cauza menopauzei), infecții ale tractului urinar, tumori vezicale, cancer de prostată, prostatite sau malformații congenitale, greutate corporală excesivă.
Accident vascular cerebral, alte boli neurologice
Deteriorarea funcției vezicii urinare, nevoia bruscă și frecventă de a urina pot fi cauzate de deteriorarea nervilor care alimentează vezica urinară.
Ce tratamente există?
Tratamentul urinării frecvente depinde de cauză, astfel că medicul va începe cu tratarea bolii primare responsabile de aceasta.
- Infecție – antibiotice
- Hiperactivitatea vezicii – medicament anticolinergic
- Diabet – obținerea echilibrului glicemic
Producția de urină se poate modera printr-o dietă echilibrată și un stil de viață activ:
- Limitarea consumului de cofeină și alcool
- Eliminarea din dietă alimentele precum: ciocolata, sucurile din citrice, cele picante, care conțin îndulcitori artificiali, roșiile și produsele pe bază de roșii
- Reducerea constipației
- Exerciții menite să întărească planșeul pelvin, să ajute la întârzierea urinării
Dacă tot am menționat și exercițiile, iată un exemplu concret: exercițiile Kegel. Se fac de 3 ori pe zi, cel puțin 4 săptămâni și se lucrează cu mușchii pelvieni.
Mușchii pelvieni se încordează și se mențin așa 2-3 secunde pentru început. Cu timpul, prin antrenament, timpul va crește la 10 secunde. După încordare se relaxează ușor; se fac seturi de 10 exerciții.
Poate te întrebi cum localizezi acești mușchi? Îți explicăm: încearcă să te oprești la mijlocul procesului de urinare, fără a-ți încorda mușchii fesieri, abdominali sau ai picioarelor, nu-ți ține nici respirația. Dacă reușești să oprești fluxul de urină, înseamnă că ai localizat mușchii pelvieni.
Articol preluat integral, cu acord express
Sursa: kilocalorii.ro
