Noutăți
vineri, iunie 20, 2025
Noutăți
No Result
View All Result

Cum îți dai seama că ai lipsă de vitamine, fără să mergi la doctor

Cum îți dai seama că ai lipsă de vitamine, fără să mergi la doctor

Organismul nu poate sa functioneze corect fara un aport suficient de vitamine.

Lipsa acestor nutrienti, numita in termeni medicali avitaminoza, poate fi cauzata fie de o alimentatie saraca in legume si fructe, principalii „furnizori” de vitamine, dar si de existenta unei afectiuni, in special a unor boli digestive.

Deficientele de vitamine din organism se stabilesc doar in cabinetul unui medic, insa exista si cateva simptome usor de detectat, care iti dau de inteles ca ai nevoie de un aport crescut de vitamine.

Furnicaturi la nivelul pielii, lipsa vitaminei B9

Daca apare senzatie de furnicaturi la nivelul pielii, dar simti si ca iti amortesc mainile si picioarele, este posibil sa ai o lipsa de vitaminele B6, B9 si B12. Lipsa acestor vitamine mai poate cauza stari de depresie, de anxietate, oboseala, dar si dereglari hormonale.

Daca ai astfel de simptome, include in alimentatie oua, fructe de mare, legume cu frunze verzi, sparanghel. Daca acestea persista, este indicat un consult medical.

Slabiciune musculara, deficit de vitamina B1

Carenta de vitamina B, a calciului si a magneziului se poate manifesta prin creampe musculare puternice, resimtite mai ales la nivelul picioarelor. Slabiciunea musculara poate sa apara in cazul unei lipse de vitamina B1.

Daca aceste simptome sunt insotite si de dureri de cap acest lucru poate insemna si lipsa vitaminei B6.

Crapaturi la coltul buzelor, carenta de vitamine B

Aparitia de mici crapaturi la colturile buzelor, care nu trec in cateva zile, pot fi un semnal de alarma, ca ai un deficit de vitamina B2, B3 si B12, dar si de fier. Mai pot sa apara riduri, dar si piele uscata.

Poti consuma alimente precum pestele gras (hering, somon, ton, sardine), sfecla rosie, linte, rosii uscate, dar si alimente bogate in vitamina C, pentru ca ajuta organismul sa asimileze vitaminele B2, B13 si B12.

Caderea parului, lipsa de vitamina B7

O lipsa de vitamina B7, dar si vitaminele A, D, E si K se poate manifesta prin caderea parului, dar si prin aparitia de pete rosii pe fata.

Pana sa ajungi la un consult de specialitate, poti consuma banane, broccoli, avocado, ciuperci, zmeura.

Absorbtia de vitamina B7 poate fi afectata de un consmum prea ridicat de oua, din cauza abidinei, proteina care se gaseste in aceste alimente.

Probleme cu vederea, deficit de vitamina A

Daca ai tulburari de vedere, in special pe timpul noptii, dar si predispozitie la aparitia de carii si sangerari ale gingiilor, acest lucru poate sa ascunda lipsa vitaminei A. Consuma morcovi, spanac, pepene rosu, ardei gras, salata verde, mazare, dar si lapte, alimente care au un continut ridicat al acestei vitamine.

Raceli dese, semn al carentei de vitamina C

Este cunoscut faptul ca vitamina C este esentiala pentru buna functionare a imunitatii. De aceea, cand nu se mai gaseste in cantitati suficiente in corp, persoana in cauza este mai predispusa la infectii respiratorii, dar si la alte infectii in organism.

De asemenea, lipsa de vitamina C se manifesta si prin ameteli, indigestie, dureri articulare. In astfel de situatii este indicat sa nu iti lipseasca din alimentatia zilnica patrunjelul, citricele, ardeiul gras, care sunt bogate in aceasta vitamina.

Acneea, semn al deficitului de vitamina D

Cosurile aparute pe ten, dar si pe coapse pot fi o consecinta a carentei de vitaminele D si A. Neplaceri cauzate de carenta de vitamina D sunt si cariile si o absorbtie slaba a calciului in oase. De aceea, la aceste persoane riscul de fracturi este mai ridicat.

Sursa: sfatulmedicului.ro

RECOMANDĂRI / SUGESTII

Rețetă veche pentru colesterol și tensiune – Nu mai trebuie să dați banii pe medicamente scumpe
Articole

Rețetă veche pentru colesterol și tensiune – Nu mai trebuie să dați banii pe medicamente scumpe

10 simptome ale lipsei de Calciu pe care nu trebuie să le ignori
Articole

10 simptome ale lipsei de Calciu pe care nu trebuie să le ignori

Iată ce trebuie să mâncăm pentru a încetini îmbătrânirea – 8 alimente bogate în Hormonul Tinereții
Articole

Iată ce trebuie să mâncăm pentru a încetini îmbătrânirea – 8 alimente bogate în Hormonul Tinereții

Dieta cu ouă fierte, meniu pentru 2 săptămâni – Te scapă de 10 kilograme în doar 14 zile
Articole

Dieta cu ouă fierte, meniu pentru 2 săptămâni – Te scapă de 10 kilograme în doar 14 zile

Săptămâna Mare culminează cu Sfânta și Marea zi de Sâmbătă – Este o zi extrem de importantă
Articole

Săptămâna Mare culminează cu Sfânta și Marea zi de Sâmbătă – Este o zi extrem de importantă

În acest ceas a înviat Domnul nostru și a lăudat pe Tatăl
Articole

În acest ceas a înviat Domnul nostru și a lăudat pe Tatăl

Next Post
Lipsa vitaminei B12 creste riscul de Alzheimer, scleroza multiplă, depresie, anxietate – Iată care sunt semnele

Lipsa vitaminei B12 creste riscul de Alzheimer, scleroza multiplă, depresie, anxietate – Iată care sunt semnele

Să nu îți fie frică niciodată, căci la cârma vieţii tale este Bunul Dumnezeu. Să vă spun o scurtă povestioară
Articole

Să nu îți fie frică niciodată, căci la cârma vieţii tale este Bunul Dumnezeu. Să vă spun o scurtă povestioară

Rețetă veche pentru colesterol și tensiune – Nu mai trebuie să dați banii pe medicamente scumpe
Articole

Rețetă veche pentru colesterol și tensiune – Nu mai trebuie să dați banii pe medicamente scumpe

Iată cum tratau bunicii noștri retenția de apă și picioarele umflate – 10 remedii naturiste care s-au păstrat până în zilele noastre
Articole

Iată cum tratau bunicii noștri retenția de apă și picioarele umflate – 10 remedii naturiste care s-au păstrat până în zilele noastre

Horoscop Rune cu Mihai Voropchievici: „Berbecii vor reuși tot ce-și propun, Gemenii sunt foarte norocoși, Capricornii trec prin schimbări majore…”
Articole

Horoscop Rune cu Mihai Voropchievici: „Berbecii vor reuși tot ce-și propun, Gemenii sunt foarte norocoși, Capricornii trec prin schimbări majore…”

Omului invidios să nu-i spui niciodată bucuria ta
Articole

Omului invidios să NU-i spui niciodată bucuria ta. Părinte, de unde vine invidia?

Costă maxim 10 lei și toată lumea mănancă! Dar știai că expiră în 10 minute, iar apoi devine o problema pentru sanatate?
Articole

Costă maxim 10 lei și toată lumea mănancă! Dar știai că expiră în 10 minute, iar apoi devine o problema pentru sanatate?

  • Pagină exemplu
  • Politică de confidențialitate

© Textele, imaginile și materialele video care alcătuiesc conținutul acestui site (și drepturile de autor ale acestora) aparțin deținătorului site-ului pe care vă aflați. Copierea și diseminarea lor pe orice suport (publicații online sau scrise, broșuri, cărți etc.), în lipsa acordului scris al deținătorului, se vor pedepsi conform legii în vigoare (Legea 8/1996 privind dreptul de autor și drepturile conexe).

No Result
View All Result
  • Pagină exemplu
  • Politică de confidențialitate

© Textele, imaginile și materialele video care alcătuiesc conținutul acestui site (și drepturile de autor ale acestora) aparțin deținătorului site-ului pe care vă aflați. Copierea și diseminarea lor pe orice suport (publicații online sau scrise, broșuri, cărți etc.), în lipsa acordului scris al deținătorului, se vor pedepsi conform legii în vigoare (Legea 8/1996 privind dreptul de autor și drepturile conexe).