Magneziul este implicat într-un număr considerabil de procese fiziologice iar deficiența lui afectează mai ales rinichii, inima și mușchii. Cauza deficitului de magneziu poate fi stilul de viață, prezența anumitor boli, caracteristicile nutriției, stresul sau condițiile speciale. De asemenea, cauza poate fi și primară, anume boli genetice congenitale.
Care sunt simptomele deficitului de magneziu?
Migrenă
Migrena este cea mai frecventă plângere a pacienților care prezintă un deficit de magneziu. Simptomele migrenei precum greața și sensibilitatea la lumină se pot elimina cu magneziu.
Crampe musculare
Crampele musculare apar, de regulă, la nivelul mușchilor gambei dar pot apărea și la mâini sau picioare.
Constipație
Constipația și magneziul sunt direct legate întrucât întregul tract digestiv este, în esență, un singur mușchi lung.
Aritmie, dureri de inimă
Deficitul de magneziu afectează starea mușchilor din tot corpul, inclusiv mușchiul inimii.
Depresie
Persoanele care au încercat să se sinucidă sunt frecvent diagnosticate cu niveluri extrem de scăzute de magneziu.
Sindromul metabolic
Potrivit unei serii de studii serioase, magneziul are un rol important în prevenirea diabetului de tip II.
Probleme de somn
Deficitul de magneziu poate cauza insomnie sau un somn deloc odihnitor.
Tensiune ridicată
Fiind un blocant natural al canalelor de calciu, magneziul este implicat și în reglarea tensiunii arteriale.
Sunete în urechi
Suplimentele cu magneziu tratează eficient pacienții cu hipoacuzie, ajutând la restabilirea auzului.
Oboseală cronică
O altă plângere frecventă în rândul celor care au deficit de magneziu este oboseala cronică: pacienții se plâng că obosesc repede și de faptul că nici chiar somnul prelungit nu le aduce odihna mult așteptată.
Tulburări hormonale la femei
Un nivel ridicat de progesteron sau estrogen în corpul unei femei cauzează un nivel scăzut de magneziu.
Dureri articulare
Nu în ultimul rând, durerile musculare și articulare pot fi și ele simptome ale deficitului de magneziu din organism.
Cum evităm deficitul de magneziu? Includerea în dietă a alimentelor bogate în magneziu, precum:
- ciocolata neagră
- fructe – caise, avocado, prune, piersici, banane
- leguminoase – linte, fasole
- orez brun, ovăz, mei
- dovleac, semințe de dovleac
- migdale, nuci, caju
- spanac, salată
În afară de aceste alimente care conțin magneziu, se pot lua și suplimente de magneziu dar doar la sfatul medicului.
Articol preluat integral, cu acord express
Sursa: kilocalorii.ro
