Ouăle oferă sațietate pe termen lung, sunt accesibile și au puține calorii, astfel că dieta cu ouă fierte poate suna tentant. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că fiecare organism reacționează diferit în situația în care se petrece o schimbare în regimul alimentar.
Dacă dorești să scapi rapid de kilogramele în plus, această dietă ar putea fi metoda perfectă iar odată ce s-a terminat perioada în care ții această dietă, nu uita că trebuie să te rezumi la alimente sănătoasă, fără zahăr și grăsimi în exces, pentru a evita efectul yo-yo.
Pe perioada dietei, se recomandă cât mai mult apă, până la 8-10 pahare pe zi, mișcare zilnică de minim 30 de minute, eliminarea băuturilor carbogazoase și fast-food-ului, alcoolului, reducerea cantității de alimente bogate în sare sau zahăr. Nu în ultimul rând, se recomandă consultarea medicului înainte de a începe această dietă. De ce? Cu toate că ouăle sunt bogate în vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și proteine, acestea nu trebuie consumate în exces.
Săptămâna 1
Luni
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – 2 cartofi dulci fierți sau copți, 2 mere
Cină – 1 bol de salată de legume și pui
Marți
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – 1 bol cu salată de legume verzi și pui
Cină – 1 salată de legume, 1 portocală, 2 ouă fierte
Miercuri
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – 1 felie de brânză slabă, 1 roșie, 1 cartof dulce fiert sau copt
Cină – 1 salată de legume cu pui
Joi
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – 1 fruct la alegere
Cină – 1 salată de legume cu pui făcut la abur
Vineri
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – 1 porție de legume la abur, 2 ouă fierte
Cină – 1 salată cu pește la grătar
Sâmbătă
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – 1 fruct la alegere
Cină – legume și pui făcute la abur
Duminică
Mic dejun – 2 ouă, 1 portocală
Prânz – salată de roșii, legume și pui la abur
Cină – legume la abur
Săptămâna 2
Luni
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – salată de legume cu pui la grătar sau la abur
Cină – 1 portocală, salată de legume, 2 ouă fierte
Marți
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – 2 ouă fierte, legume la abur
Cină – salată de legume cu pește la grătar
Miercuri
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – salată de legume cu pui
Cină – salată de legume, 2 ouă fierte
Joi
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – legume la abur, 1 felie de brânză slabă, 2 ouă fierte
Cină – salată de legume cu pui
Vineri
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – salată de legume cu sardine
Cină – salată de legume, 2 ouă fierte
Sâmbătă
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – salată de legume cu pui
Cină – 1 fruct la alegere
Duminică
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – legume și pui făcute la abur
Cină – legume și pui la abur
Articol preluat integral, cu acord express
Sursa: sanatate.kilocalorii.ro
